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风靡健身房的8大健身项目

大众健身操：推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不

环保瑜伽垫介绍及挑选

台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点：1.是否便于清洗？2.平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱？

办公室健身操放松疲惫身体

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

布莱顿，家家都有私教

英国南部城市布莱顿，一直以健康的形象视人，这与市民热衷健身有着直接关系。布莱顿市居民平均寿命为78岁，比其他英国城市居民平均寿命长1年，民众胆固醇水平和血压状况都为全英国最佳。在布莱顿，步行或骑车去上班的人数比例是其他城

发汗是冬季健身良方

“发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统

挑选适合自己的跆拳道馆

不少跆拳道爱好者正准备挑选场地、舒展筋骨、减轻压力来进行跆拳道的健身训练。可挑选一个理想并适合自己的场所却不是一件容易的事。让我们先来了解一下什么是跆拳道吧!跆拳道最早源于韩国，它是一种徒手攻防的搏击术，主要以脚攻为主，

在健身房新手MM要注意这些

自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.健身到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大

女子健身要有“道”

健身的主要目的在于塑形。健身的同时需要有专业教练的指导，而不是盲目地看到器械就上去。健身不等于瘦身，不规范、不科学地健身，不但得不到最初期望的效果，反而会发展到身体出现不适的恶果。看到同事减肥成功，同样被肥胖困扰的王女

必备潜水轻装备三宝

要潜水就会需要用到潜水装备，简单来说，潜水装备可以分为轻装备和重装备两类。轻装备指的是面镜、呼吸管和脚蹼——潜水三宝，你在浮潜时有这几件装备就可以了，而水肺潜水则还需要有重装备，指的是浮力调节装置（BC）、呼吸调节器、潜

健身，选择无汗运动

哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，人们必须将自己的心率提高到最高心率的70%~85%，每次出

阿拉巴第五次当选奥地利足球先生

据SPORT1的报道，拜仁慕尼黑后卫阿拉巴连续第五年当选奥地利足球先生。23岁的阿拉巴以45分的绝对优势力压排名第二的德拉戈维奇（14分）和并列第三名的阿瑙托维奇和尤努佐维奇（10分）。而阿拉巴的第五次获奖也让他超越了前

骑士总决赛后欲升级阵容打包内线悍将+24号签

骑士正在兜售海伍德新浪体育讯　北京时间6月20日，据ESPN报道，在今年的NBA总决赛中失利之后，克利夫兰骑士队正在努力升级阵容，他们预计将交易替补中锋布兰登-海伍德，并且愿意附上今年的首轮24号选秀权。如果海伍德在今年

李世石：我输了但人类没有失败感到创意局限性

这场五番棋较量中，与程序独自对抗的李世石承担了巨大的压力。虽然1比4失利，但李世石仍然表示：“这是我的失败，但不是人类的失败。”相反他表示，阿法狗让他对围棋有了新的思考。在第4盘弈出神奇一手获胜后，李世石这次选择执黑先行

怎样跳绳减肥效果最好

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

幼儿家庭健身应以玩为主

袁女士的孩子2岁了，每天在家里看动画片。她知道，多运动对孩子有好处，但是家里面积小，实在不方便督促孩子运动，怎样才能让孩子进行家庭健身呢？运动是宝宝体格得以强壮最可靠的方式。儿童练健身操能运动身体，能促进肌

有情有义！巴萨官方在社交媒体为邹正加油

12月17日，在广州恒大0-3不敌巴萨的世俱杯半决赛中，恒大后卫邹正在一次防守中意外重伤离场。经赛后检查，邹正为腓骨骨折，并在一次时间在医院进行了手术。北京时间18日晚，巴萨球员阿尔维斯以及巴塞罗那官方都在社交平台对邹正

站起来&nbsp;&nbsp;富起来&nbsp;&nbsp;强起来

2019年8月7日，内蒙古自治区通辽市，演员在“守望相助绿色发展”敖包相会主题活动开幕式上尽情歌舞。丁根厚摄（人民视觉）由弱到强，世界第二679亿元，1万亿元，10万亿元，90万亿元……这一个个经济总量台阶的攀升，勾勒

林平和太原散装生牛乳露天卖专家:放两小时就变质公务接待管理办法

近年来，生鲜散装牛奶又火了起来，不少人认为这些牛奶便宜又新鲜，也没有添加剂，安全营养。事实真是这样吗？散装牛奶露天卖安全营养难保障记者走访了太原市几家农贸市场发现，卖散装牛奶的还真不少，他们大多是用一个塑料桶或不锈钢桶盛

“袖珍人”李卿的骑行梦想：我只想做儿子心中的英雄

中新网北京8月24日电（王牧青）袖珍人李卿，是全国近百万袖珍人群中的普通一员。现在，他正独自骑行在穿越中国的漫长路途上。他身高1.25米的躯体里，蕴藏着超乎常人的能量，凭着自己的行动，李卿为袖珍人群赢得了尊重。但在内心

得了颈椎病仰卧更适宜

人们经常会从电视上或一些科普读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康的内容。但对于患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。解析颈椎病的原因在人们的印象中，脊柱是笔直的。但这只是从前后看。如果从侧面看，就可以看到脊柱有四个弧度，

运动是一种生活态度

健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。走螃蟹步练平衡所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面

北京1至4月无偿献血人次数采血量同比增长两成

新华社北京6月14日电 6月14日是世界献血者日，今年的主题是＆ldquo；人人享有安全血液＆rdquo；。记者从北京市红十字血液中心获悉，2019年1至4月，北京市无偿献血人次数、采血量较去年同期分别增长20.1%和2

2015乐透秀巡礼之德州长人大个投手火锅达人

特纳兼具出众的投篮手感和封盖技巧新浪体育讯　北京时间6月12日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自德克萨斯大学的大个投手兼火锅达人

安帅尚未上任先列引援计划：C罗本泽马赫然在列

由穆里尼奥和瓜迪奥拉开启的豪门换帅大戏刚刚揭幕，随之而来的换球星大战或许也将开始。据报道，下赛季将执教拜仁的安切洛蒂尚未上任就已经拿出了自己的引援计划，皇马两大球星C罗和本泽马赫然在列。安切洛蒂执教皇马期间和C罗合作很愉

英知识产权局提前曝光曼城新队徽

虽然曼城还未正式公布俱乐部的新队徽，但他们新队徽的图案提前出现在英国知识产权局的网站上。蓝月亮原本计划在节礼日（12月26日）公布他们的新队徽，但英国知识产权局（Intellectual Property Office）

东京奥运会会徽被弃用赞助商或考虑索赔(图)

左为东京奥运会会徽，右为列日剧场标志。东京奥组委宣布弃用涉嫌剽窃列日剧场标志的东京奥运会会徽后，已经使用该会徽订做产品的东京都以及一大批赞助商“损失惨重”，正考虑向东京奥组委索赔。　东京都已经使用佐野设计的东京奥运会会徽

城市外乡人湖北又添10家高等级旅游景区12存单法

湖北日报网消息（记者吴坚通讯员谭劲）3月28日，湖北省旅游委主任钱远坤在荆州洈水风景区召开的全省旅游景区工作会议暨培训班上，为宜昌百里荒等2016年新晋的10家4A级旅游景区授牌。这10家景区包括：三峡湿地·杨守敬书院

女子围甲联赛江苏高歌猛进离三连冠仅一步之遥

昨天，第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛进行了第14轮的较量，天域生态江苏队坐镇金坛茅山主场对阵德州队，最终於之莹和王晨星双双取胜，天域生态江苏队也以2:0击败了对手。本轮之前，江苏队在积分榜上高居榜首，而德州队则排在

24日科创板个股全线飘红

新华社上海7月24日电（记者潘清）24日科创板迎来开市后的第三个交易日。首批25只个股当日全线飘红，8只个股上涨超过一成。首批科创板个股中，福光股份当日以49.36%的巨大涨幅领涨，沃尔德涨幅也接近35%。交控科技、铂

体能差少做高强度间歇性训练

高强度间歇性训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方法，因其效率高＆mdash；＆mdash；在15~20分钟达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果，对场地及器械无特殊要求，成为白领中最流行的运动方式之

2013北京高考语文试题女人把尿道口扒开一边扒开尿道口一边抚摸巨乳友联同学录

有些女人太淫贱了，看，一个女人把尿道口扒开，实在令人羞耻！报道称，最近，利用直播平台进行裸聊自慰的19岁女子龙某一审被南山区人民法院判处传播淫秽物品牟利罪，获刑7个月，处罚金1000元。这个女人把尿道口扒开，裸露私处美乳

中国科学家首获国际地层学最高金奖沈树忠资料研究成果

新华社南京7月6日电记者5日从南京大学获悉，近日在第三届国际地层学大会上，中科院院士、南京大学地球科学与工程学院教授沈树忠获国际地层学最高金奖，这是该奖项首次颁给亚洲科学家。沈树忠院士（左一）在领奖现场。沈树忠院士团队

厨房健美巧门

别小看不起眼的厨房，它可以让一个家庭主妇每个月节省一笔可观的化妆品开销。因为，厨房内有不少可以用于美容的宝贝，即新鲜又省钱还有效，而且就在你的手边。不妨一试!●打鸡蛋时，用蛋壳里剩余的蛋清抹脸，半小时后洗掉，可使皮肤柔嫩

伸展动作塑造修长美线条

不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜! 动作1：跨步侧拉两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一

九大营养素成功造就威猛男人

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多

男性增肌塑型初级训练计划

初级训练计划：训练目标：发展全身运动，促进身体全面发展，打好基础。训练内容：第一天、胸部、肱三头肌胸部：杠铃卧推 3 × 12 重量：最大重量的80%哑铃飞鸟 3 × 12 重量：最大重量的80%俯卧撑 3 × 12肱

胖男人必学刘翔减肥心得

1、减肥要全方位的进行。从健身到营养，从运动医学到运动心理，需要从减肥的各个角度给你全方位的专业的指导，仅仅一方面是解决不了长久问题的。2、减肥要有准确有效的信息通道。现代社会信息爆炸，信息过剩，同时也导致鱼龙混杂，我们

夏天健身前之饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要

简易办公室健身法让爱美OL瘦身好心情

久坐办公室，身体疏于运动，去健身又没有时间？下面的方法简便易行，让爱美OL们美体瘦身好心情!1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量

蹦极属于勇敢者的游戏

这种形式后来传到英国，被作为皇宫贵族的一种表演，表演者须穿燕尾服，头戴礼帽。首次使用橡皮绳蹦极是在美国，但蹦极跳的真正发扬光大是在新西兰。是新西兰人成立了世界上第一个反弹跳跃协会，并在1988年首次向社会公开展示高空悬跳

ea11190后税官对64国税法烂熟于心参与编辑20万字税制宝典无烟煤指标

楚天都市报讯楚天都市报记者汪亮亮通讯员马琳叶翩孙丽企业走出国门，免不了和国外税务部门打交道，可国外的税制和国内千差万别，一旦遇到困惑，该问谁？日前，第26个税收宣传月启动之际，武汉25家“一带一路”重点企业，在武汉市国

光子嫩肤术价格大学生任性网贷掉进无底洞如今全家背债难还清长颈女人村

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商务部：上半年中国对阿联酋直接投资同比增长近3倍

新华社北京7月25日电（张紫芫刘红霞）商务部新闻发言人高峰25日说，今年上半年，中国对阿联酋直接投资5.1亿美元，同比增长271%；完成承包工程营业额18.5亿美元，同比增长68.2%。他在当天举行的例行新闻发布会上

陕西安康探索电商扶贫模式&nbsp;把销路铺到农户家门口

电商已成为脱贫攻坚的重要手段。中共中央、国务院发布的《关于坚持农业农村优先发展做好“三农”工作的若干意见》指出，要实施数字乡村战略，实施“互联网+”农产品出村进城工程；依托“互联网+”推动公共服务向农村延伸。根据商务部公

“中国好机友”大理骑行杨坤李亚鹏等众星将助

中新网北京12月17日电记者今日获悉，2015红牛“中国好机友”骑行活动将于12月19日-20日在云南大理举办，作为中国好机友机车俱乐部联盟发起人的李亚鹏、杨坤等明星将出席并参与活动，胡军、聂远，尚雯婕，曾舜

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大唐宁夏分公司：融入中心扎实推进主题教育

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5月30日，国际著名品牌咨询机构Interbrand在上海发布2019年最佳中国品牌榜。TOP50的品牌价值同比提升15%，其中，阿里、腾讯、海尔分列前三。海尔连续八年蝉联Interbrand最佳中国品牌家电类榜首，今年

“药道溯源” 用金融科技手术刀解决民生“痛点”

＆ldquo；大姐，您在药店买药，会不会担心买到假药、劣药？＆rdquo；＆ldquo；这有什么好担心的!我是这里的老顾客，他们不会欺骗我的。再说，我只要手机扫一扫就知道药品的真假，立马让回流药、过期药显出原形。＆rdq

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